△鐘南山現(xiàn)任中華醫(yī)學會會長、中國工程院院士，分人教授、不老不病博士生導師、死的死亞太地區(qū)執(zhí)委會理事。大部
84歲的分人鐘南山，邊工作邊鍛煉，不老不病一口氣能做十個引體向上，死的死他說：“我心理年齡只有50歲。大部”
鐘南山院士曾表明，分人雖然多項研究表明人的不老不病自然壽命能達到100歲以上，但因為種種原因，死的死大多數(shù)人都活不到這個歲數(shù)。大部
他表示，分人人體健康有五大決定因素：父母遺傳占15%，不老不病社會環(huán)境占10%，自然環(huán)境占7%，醫(yī)療條件占8%，而生活方式占60%，幾乎起了決定作用。
鐘南山院士首次公開“養(yǎng)生經(jīng)”，早看你就早賺了！
1生活作息
不熬夜，晚上11：00之前睡覺。早上7：00起床。中午小睡半小時。
2飲食要做到：皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐
按照很多健康專家的倡導應該是早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少。但現(xiàn)實中很多白領、上班一族卻恰恰是早飯不吃，午飯湊合，晚飯撐個飽。長期不吃早餐容易得膽囊炎，午飯不按時吃容易得胃病。不挑食，不抽煙，不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。
3全世界最不好的習慣是抽煙
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫或者肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。
4喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎
世界衛(wèi)生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
5輕傷就要下火線
我真心地希望每一個人都要珍惜自己的健康，早防早治，輕傷就要下火線。
6人不是老死的，不是病死的，是氣死的
健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要當情緒的俘虜，而要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們健康的指揮棒，至關重要。
生活中的三種快樂，我們要時刻牢記：知足常樂、自得其樂、助人為樂。
7家庭不和睦，人就易生病
有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病70%來自家庭，人的癌癥50%來自家庭。離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據(jù)。那怎么樣讓家庭和睦，這是一門學問，必須解決四個問題：
第一要尊敬老人;
第二要教育好子女;
第三要處理好婆媳關系;
第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。
夫妻要做到八互原則：互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
8走路是非常好的鍛煉方式
人很容易死在嘴上，懶在腿上。要堅持每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以采取最簡單的辦法——走，光走路就行了，這是最簡單、最經(jīng)濟、最有效的辦法。
體質上升期(0-28歲)：要參加體育鍛煉，羽毛球、乒乓球、馬拉松、游泳等活動我都非常贊成；
體質下降期(28-49歲)：就不要參加競技運動了，進行體質鍛煉；
到老年體質衰退期(49歲后)：就要進行功能鍛煉，保持功能正常。
他同時表示，最推薦的運動是快速步行(>120步/分)、游泳。年長者適合練太極。
9請大家記住一個原則
吃植物性的東西，一定要占80%，動物性的東西只能占20%。我們現(xiàn)在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。
10男人要做到12個“一”
男人是家的頂梁柱，承受著更重的壓力，在健康方面更加粗枝大葉，平均壽命要比女性少2~3歲。男同胞們每天要盡量做到下面幾個一：
每周吃一次魚，每天一個西紅柿，常喝一杯綠茶，每天一把核桃，少抽一支煙，每天一瓶白開水，每天一個蘋果，白酒不超一兩，常喝一杯酸奶，每天一根香蕉，多一些微笑，多一點運動。
想要長壽，必須每天健康生活，做到七個方面
①一定要吃好3頓飯；
②一定要睡好8小時覺；
③每天堅持運動半個小時；
④每天要笑，身心健康；
⑤每天一定要大便，排出毒素；
⑥一定要家庭和睦；
⑦不吸煙，不酗酒，每天健走。
健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。
一定要記住這幾句話：
能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。
用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康！
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